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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 9: Trainingsfortschritte durch neue Trainingsmethoden! Du bist schon gut trainiert und es fällt Dir schwer, weitere Fortschritte zu erzielen? Dann setze negatives Training, Reduzierungsmethode und Super slow als Trainingsmethode ein. Reduzierungsmethode: Beginne mit einem Widerstand, den du…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 6: Muskeltraining schützt nicht nur vor Osteoporose. Studien belegen die positive Wirkung von Muskeltraining auch bezüglich Krebserkrankungen, Alzheimer und Depressionen. Gezieltes Krafttraining beugt Erkrankungen wie Osteoporose, Arteriosklerose und Bluthochdruck vor; Schäden werden zum Teil sogar reduziert. Denn…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 39: Ändere Dein Ernährungsverhalten und meide die raffinierten, industriell verarbeiteten Kohlenhydrate. Zucker, Backwaren, Kuchen, gezuckertes Müsli, Chips, Mehlspeisen, Schokoriegel, Säfte, Cola, Limonaden… und zahlreiche andere Lebensmittel, denen Zucker zugesetzt wird. Nutze vornehmlich unverarbeitete, naturbelassene, pflanzliche Kohlenhydrate: Gemüse,…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 38: Nutze das Trainingsprinzip der Variation. Eine Variation der Trainingsübungen sichert langfristige Fortschritte: Wähle nach ca. 12 Trainingseinheiten eine alternative Übung für den zu trainierenden Muskel. Für weitere Informationen zu diesem Thema steht Dir unser Trainerteam gerne…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 36: Wenn du drei oder mehr Trainingseinheiten in der Woche machst, dann ist es sinnvoll, dein Trainingsprogramm zu splitten! Nach sechs Wochen Training, an drei Tagen wöchentlich, sollte die Intensität des Trainings gesteigert werden. Eine Trainingsaufteilung in…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 35: Vermeide, wenn möglich, Immobilisation (Ruhigstellung). Alle Funktionen des Körpers sind auf Nutzung angewiesen. Der Grundsatz „use it or lose it“ gilt für unsere Muskeln, Knochen alle Organe und z.B. auch für unsere sozialen Bindungen. Immobilisation verursacht…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 30: Unser Bauch bestimmt unser Wohlgefühl und unser Aussehen! Trainiere Deinen Bauch, indem Du nacheinander gerade, rotierende und seitliche Bauchmuskelübungen durchführst! Wenn du ein gutes Bauchgefühl hast, dann geht es dir gut. Damit du deine Körpermitte immer…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 29: Das Trainingsprinzip der progressive Belastungssteigerung. Bei unveränderter Trainingsbelastung reduziert sich mit der Zeit die Leistungssteigerung immer mehr und bleibt schließlich aus. Wir müssen regelmäßig die Belastung erhöhen und so den Organismus zu neuer Anpassung zwingen. Mache…

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