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INJOY Trainingstipps

INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 11: So wächst der Muskel am schnellsten

Die optimale Trainingsmethode:

  • die Spannungshöhe muss mindestens 65 % der Maximalkraft betragen
  • die Spannungsdauer soll 80 bis 100 Sekunden betragen und kann ggf. in mehrere Sätze eingeteilt werden
  • die Super slow Methode: Optimal ist eine sehr langsame Übungsausführung, z.B. 10 Sekunden pro Wiederholung
  • die Übungen sollen bis zur lokalen Muskelerschöpfung ausgeführt werden.
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