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INJOY Trainingstipp

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 29: Das Trainingsprinzip der progressive Belastungssteigerung.

Bei unveränderter Trainingsbelastung reduziert sich mit der Zeit die Leistungssteigerung immer mehr und bleibt schließlich aus. Wir müssen regelmäßig die Belastung erhöhen und so den Organismus zu neuer Anpassung zwingen.

Mache in der nächsten Trainingseinheit bei jeder Kraftübung eine Wiederholung mehr pro Trainingssatz oder erhöhe den Widerstand oder die Trainingsdauer beim Ausdauertraining.

Ältere Menschen versuchen durch eine angemessene Belastungsdosierung zum einen Überbelastungen zu vermeiden und zum anderen gleichzeitig den altersbedingten Leistungsabbau zu minimieren.

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