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INJOY Trainingstipp

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 24: Schütze Dein Schultergelenk vor Verletzungen bei Druckübungen mit schweren Gewichten: Stoppe beim Bankdrücken und Dips (Stützbeugen) die Bewegung vor der tiefsten Beugeposition.

Beim tiefen Bankdrücken mit schwerem Gewicht oder auch bei Dips kann es zur Überlastung der vorderen Band- und Kapselstrukturen des Schultergelenks kommen. Dabei wird der Kopf des Oberarms gegen die Gelenkkapsel und den Bandapparat gedrückt. Verletzungen dieser Art sind sehr schmerzhaft und führen oft zu anhaltenden Beschwerden. Der Trainierende sollte daher rechtzeitig die Bewegung stoppen, bevor er den passiven Bewegungsapparat überlastet. Vgl. Boeckh-Behrens/Buskies: Super-Muskeltraining 2016, S. 42

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