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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 16: Effizientes Muskeltraining Für den optimalen Muskelaufbau beachte den Zusammenhang zwischen Spannungsdauer und organischer Anpassung. Für das Muskeltraining sind nicht unbedingt die Anzahl der Wiederholungen in einem Satz wichtig, unsere Muskeln können nämlich keine Wiederholungen zählen. Unser…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 15: Reduziere dein biologisches Alter wirkungsvoll. Regelmäßiges Training und eine konsequente Ernährungsumstellung sind der wirkungsvollste Jungbrunnen. Damit reduzierst du dein biologisches Alter wirkungsvoll und bleibst immer 20 Jahre jünger, als deine trainingsfaulen Altersgenossen. Prof. Hollmann revolutionierte die…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 14: Für den optimalen Muskelaufbau die perfekte Dosis Eiweiß. 20 Gramm hochwertiges Eiweiß nach einem Muskeltraining bis zur Erschöpfung. Dies kann in den nächsten 24 Stunden ca. alle 6 Stunden wiederholt werden.  

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 13: Langsame Bewegungsgeschwindigkeit ... ... führt zu einer höheren Muskelaktivierung! Nutze bei jeder Wiederholung die größtmögliche Gelenkamplitude. Achte auf eine anatomisch korrekte Bewegungsausführung. Führe die Bewegung langsam über die größtmögliche Bewegungsamplitude durch. Eine langsame Bewegungsausführung führt zu…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 12: Beachte den Mega Gesundheitsfaktor Vitamin D Dadurch reduzierst Du das Risiko zahlreicher Krankheiten erheblich: u. a. Grippe, virale Infekte, Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs, Diabetes Typ 2, Osteoporose, Karies, ADHS, Kurzsichtigkeit, Autoimmunerkrankungen, Demenz. Lass Deinen Vitaminspiegel beim Arzt messen.…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 11: So wächst der Muskel am schnellsten Die optimale Trainingsmethode: die Spannungshöhe muss mindestens 65 % der Maximalkraft betragen die Spannungsdauer soll 80 bis 100 Sekunden betragen und kann ggf. in mehrere Sätze eingeteilt werden die Super…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 10: Mobilisiere deine Wirbelsäule - Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sind ein einfaches und wirkungsvolles Mittel zur Vorbeugung und zum Abbau von Rückenbeschwerden. - Integriere folgende Übungen regelmäßig in dein Warm- Up oder Cool- Down- Programm: Katzenbuckel-Hohlkreuz,…

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Der INJOY Trainingstipp 9: Trainingsfortschritte durch neue Trainingsmethoden! Du bist schon gut trainiert und es fällt Dir schwer, weitere Fortschritte zu erzielen? Dann setze negatives Training, Reduzierungsmethode und Super slow als Trainingsmethode ein. Reduzierungsmethode: Beginne mit einem Widerstand, den du…

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Der INJOY Trainingstipp 8: Muskeln sind die besten Schlankmacher! Mit zunehmender Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz des Organismus. Die erhöhte Zahl der Mitochondrien sorgt für einen gesteigerten Stoffwechsel. Durch den Aufbau von Muskulatur und gleichzeitiger Einschränkung des Fettanteils reduzieren sich Körperumfänge. Muskeln sind die…

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Der INJOY Trainingstipp 7: Überwinde Deinen inneren Schweinehund und trainiere nach dem Prioritätsprinzip Deine schwächste Muskulatur am Anfang einer Trainingseinheit! Der schwächste Körperteil sollte immer zu Anfang der entsprechenden Trainingseinheit trainiert werden, wenn noch alle Energie vorhanden ist. Muskelaufbau erfordert…

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