Überspringen zu Hauptinhalt

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 26: Osteoporose-Prävention und Behandlung durch Muskeltraining. Durch das Muskeltraining entstehen größere Druck- und Zugbelastungen auf den Knochen als zum Beispiel bei einem reinen Ausdauertraining - dies regt den Knochenstoffwechsel stärker an und es bilden sich neue Knochenzellen.…

Mehr Lesen

4 Wochen SOMMER ABNEHMPROJEKT

Wir suchen 15 Testpersonen für unser SOMMER-ABNEHMPROJEKT! 4 Wochen lang die Pfunde purzeln lassen! Annette Sichler startet im INJOY Schwandorf noch vor den Sommerferien ein umfangreiches Abnehmprojekt. Vier Wochen lang nehmen die Teilnehmer an einem speziellen Bewegungsprogramm teil und erhalten…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 25: Achte stets darauf, dass du erst eine korrekte Übungsausführung beherrschst, bevor du die Intensität (Gewichte) erhöhst! Die richtige Technik bestimmt die Qualität einer Übung! Bewegungslernen vollzieht sich über die Phasen Irradiation, Konzentration und Automatisation. Zuerst erfordert…

Mehr Lesen

INJOY Sommerangebot!

Entdecke jetzt dein INJOY Sommerangebot und lerne uns kennen: 4 Wochen beim Testsieger trainieren für nur 39.- Euro! PRO SIXPACK, CONTRA RÜCKENSCHMERZ - INJOY SCHWANDORF Was haben ein trainierter Bauch und ein schmerzfreier Rücken gemeinsam? Eine gute und ausgewogene Muskulatur.…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 24: Schütze Dein Schultergelenk vor Verletzungen bei Druckübungen mit schweren Gewichten: Stoppe beim Bankdrücken und Dips (Stützbeugen) die Bewegung vor der tiefsten Beugeposition. Beim tiefen Bankdrücken mit schwerem Gewicht oder auch bei Dips kann es zur Überlastung…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 23: Heute beim Langhanteltraining schon „gestrippt“? Nutze das Prinzip der abnehmenden Gewichte. Kraftsportler nennen das Prinzip der abnehmenden Gewichte auch „Strippen“! Beim Langhanteltraining erfordert es einen oder zwei Partner, die an beiden Seiten der Langhantel immer dann…

Mehr Lesen

INJOY 24h DIÄT by Achim Sam

Unsere 24h Diät ging in die 2. Runde und war für alle Teilnehmer/-innen wieder ein riesen Erfolg. Bei der Körperanalyse (InBody) am 2. Tag hatten die Teilnehmer/-innen einen Fettverlust von bis zu 1,1 Kg zu verzeichnen. Der Durchschnitt lag bei…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 22: Für gesundheitsorientiertes Krafttraining gilt: Vermeide Pressatmung beim Krafttraining. Atme immer beim Überwinden des Gewichts aus und beim Zurückführen des Gewichts ein. Zur Pressatmung kann es kommen: bei starker Kraftbeanspruchung (zu hohe Intensität) auch bei niedriger bzw.…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 21: Negativtraining – besonders effizient! In der nachgebenden (negativen, exzentrischen) Phase der Bewegung kann der Muskel ca. 30% mehr Kraft entwickeln als in der überwindenden (positiven, konzentrischen) Phase. Deswegen werden beim negativen Training größere Widerstände bewältigt und…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 20: Perfektioniere Dein Training durch Periodisierung. Trainiere in Zyklen und verändere Deine Trainingskomponenten wie z. B. die Trainingsmethode! Vgl. Hollmann/Strüder: „Sportmedizin“ (2009) Eine zyklische Gestaltung des Trainings erbringt die besten Erfolge. Dabei werden in Makrozyklen (langfristige Zyklen von…

Mehr Lesen
An den Anfang scrollen

Bitte akzeptiere die Nutzung von Cookies um das beste Nutzererlebnis zu ermöglichen. Du kannst die Zustimmung jederzeit widerrufen.

 Mehr Infos

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen