Überspringen zu Hauptinhalt

DAK Fit-Programm im INJOY

Mehr bewegen, Fitness stärken. Als Mitglied der DAK-Gesundheit erhalten Sie bei bei uns im INJOY Schwandorf  folgende Vorteile: Bei Teilnahme an einem unserer Präventionskurse erhalten Sie bei der DAK-Gesundheit für bis zu zwei Kurse im Jahr 100% Erstattung. Folgende Kurse…

Mehr Lesen

Gesichter lesen, Menschen verstehen!

Wer bin ICH? Wer bist DU? Gesichter lesen - Menschen verstehen Wie ein Mensch denkt, fühlt und handelt, ist in seinem Gesicht zu lesen. Sie erfahren auf einer fesselnden und kurzweiligen Art, welche Möglichkeiten Ihnen die Psycho-Pysiognomik langfristig für ihr…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 33: Probiere das Prinzip der Vorermüdung Belaste eine Muskelgruppe mittels einer Isolationsübung über ihren primären Bewegungsspielraum bis zur Ermüdung und trainiere unmittelbar anschließend mittels einer Grundübung über einen sekundären Bewegungsspielraum. BEISPIEL - Quadrizeps (Oberschenkel Vorderseite) vorermüden: Zunächst…

Mehr Lesen

INJOY 24h DIÄT by Achim Sam

Unser REVOLUTIONÄRES TURBO-FIGUR-PROGRAMM die 24h DIÄT geht am 30. August in die 3. Runde. Die 24h Diät ist ein revolutionäres Turbo-Figur-Programm, mit dem der Körper im Vergleich zu anderen Schnell-Diäten nicht nur Wasser und Kohlenhydrate verliert, sondern in kürzester Zeit…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 32. Mobilisiere und stabilisiere Deinen Körper nach dem joint-by-joint Prinzip: Fußgelenke mobil - Kniegelenk stabil - Hüftgelenk mobil - LWS stabil -BWS mobil - Schultergürtel stabil - Schultergelenk mobil. Der Joint-by-Joint Ansatz geht davon aus, dass der…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 31. So holst Du aus jeder Übungswiederholung mehr heraus: Führe Teilbewegungen im schwersten Abschnitt der Bewegungsamplitude durch und nutze Endkontraktionen zur Optimierung Deines Trainings. Teilbewegungen: Eine Übungsausführung mit Teilbewegungen (verkürzte Bewegungsamplitude) vermeidet den Bewegungsabschnitt mit reduziertem Krafteinsatz…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 30: Unser Bauch bestimmt unser Wohlgefühl und unser Aussehen! Trainiere Deinen Bauch, indem Du nacheinander gerade, rotierende und seitliche Bauchmuskelübungen durchführst! Wenn du ein gutes Bauchgefühl hast, dann geht es dir gut. Damit du deine Körpermitte immer…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 29: Das Trainingsprinzip der progressive Belastungssteigerung. Bei unveränderter Trainingsbelastung reduziert sich mit der Zeit die Leistungssteigerung immer mehr und bleibt schließlich aus. Wir müssen regelmäßig die Belastung erhöhen und so den Organismus zu neuer Anpassung zwingen. Mache…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 28: Auch ein kurzes Training kann sehr effektiv sein. Reduziere Dein Krafttraining auf wenige komplexe Übungen: Kniebeuge/Beinpressen, Bankdrücken/Dips, Rudern/Klimmzug („the big three“) und Kreuzheben („the big four“), ergänzt durch eine Bauch- und Rückenübung. Abgerundet wird dieses kurze Training…

Mehr Lesen

INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 27: „Forme Deinen Körper durch ein strukturiertes Trainingsprogramm, das dich vom Rumpf (Zentrum/Core) zu den Extremitäten führt!“ Als Bestandteil des funktionellen Trainings werden beim Core-Training komplexe Übungen durchgeführt, um ganze Muskelketten zu beanspruchen. Es steht damit im…

Mehr Lesen
An den Anfang scrollen

Bitte akzeptiere die Nutzung von Cookies um das beste Nutzererlebnis zu ermöglichen. Du kannst die Zustimmung jederzeit widerrufen.

 Mehr Infos

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen