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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 11: So wächst der Muskel am schnellsten Die optimale Trainingsmethode: die Spannungshöhe muss mindestens 65 % der Maximalkraft betragen die Spannungsdauer soll 80 bis 100 Sekunden betragen und kann ggf. in mehrere Sätze eingeteilt werden die Super…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 10: Mobilisiere deine Wirbelsäule - Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sind ein einfaches und wirkungsvolles Mittel zur Vorbeugung und zum Abbau von Rückenbeschwerden. - Integriere folgende Übungen regelmäßig in dein Warm- Up oder Cool- Down- Programm: Katzenbuckel-Hohlkreuz,…

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Top 5 der Guten Vorsätze 2020

Das Jahr ist bereits einige Wochen alt und damit sind es auch die Guten Vorsätze, mit denen viele ins Jahr gestartet sind. Was wir 2020 ändern liegt an jedem selbst. Interessiert haben wir die aktuellen Umfrageergebnisse von Forsa und Statista…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 9: Trainingsfortschritte durch neue Trainingsmethoden! Du bist schon gut trainiert und es fällt Dir schwer, weitere Fortschritte zu erzielen? Dann setze negatives Training, Reduzierungsmethode und Super slow als Trainingsmethode ein. Reduzierungsmethode: Beginne mit einem Widerstand, den du…

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5 INJOY BEWEGUNGSTIPPS FÜR DEN ALLTAG

Dein Alltag lässt dir wenig Zeitfenster für Bewegung? Hier fünf Tipps, wie du Bewegung in deine Tätigkeiten und Wege integrierst und so ganz automatisch einen gesünderen Lebensstil schaffst: Erledige deine Wege gesundheits- und umweltorientiert zu Fuß, mit dem Fahrrad oder…

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