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5 INJOY BEWEGUNGSTIPPS FÜR DEN ALLTAG

5 INJOY BEWEGUNGSTIPPS FÜR DEN ALLTAG

Dein Alltag lässt dir wenig Zeitfenster für Bewegung? Hier fünf Tipps, wie du Bewegung in deine Tätigkeiten und Wege integrierst und so ganz automatisch einen gesünderen Lebensstil schaffst:

  1. Erledige deine Wege gesundheits- und umweltorientiert zu Fuß, mit dem Fahrrad oder einem anderen Sportgerät. Ob Einkaufs- oder Arbeitsweg – hier lässt sich Bewegung einbauen!
  2. Klassiker: Treppe statt Aufzug!
  3. Nutze Pausen in deinen Alltagsaufgaben für Bewegungseinheiten, z.B. die Mittagspause!
  4. Wie wärs mit einem Spaziergang oder Workout in unerwarteten freien Zeiten – während des Wartens oder bei Terminausfall…?
  5. Kreiere kleine Trainingsroutinen passend für deinen Alltag: Durchatmen oder besser eine Atemübung am geöffneten Fenster am Morgen, Waden- und Beinübungen im Stehen beim Zähneputzen oder Telefonieren, bestimmte Arbeiten stehend statt sitzend absolvieren, Verdauungsspaziergang nach einer Mahlzeit usw.
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