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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 11: So wächst der Muskel am schnellsten Die optimale Trainingsmethode: die Spannungshöhe muss mindestens 65 % der Maximalkraft betragen die Spannungsdauer soll 80 bis 100 Sekunden betragen und kann ggf. in mehrere Sätze eingeteilt werden die Super…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 10: Mobilisiere deine Wirbelsäule - Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sind ein einfaches und wirkungsvolles Mittel zur Vorbeugung und zum Abbau von Rückenbeschwerden. - Integriere folgende Übungen regelmäßig in dein Warm- Up oder Cool- Down- Programm: Katzenbuckel-Hohlkreuz,…

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