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Top 5 der Guten Vorsätze 2020

Das Jahr ist bereits einige Wochen alt und damit sind es auch die Guten Vorsätze, mit denen viele ins Jahr gestartet sind. Was wir 2020 ändern liegt an jedem selbst. Interessiert haben wir die aktuellen Umfrageergebnisse von Forsa und Statista…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 9: Trainingsfortschritte durch neue Trainingsmethoden! Du bist schon gut trainiert und es fällt Dir schwer, weitere Fortschritte zu erzielen? Dann setze negatives Training, Reduzierungsmethode und Super slow als Trainingsmethode ein. Reduzierungsmethode: Beginne mit einem Widerstand, den du…

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5 INJOY BEWEGUNGSTIPPS FÜR DEN ALLTAG

Dein Alltag lässt dir wenig Zeitfenster für Bewegung? Hier fünf Tipps, wie du Bewegung in deine Tätigkeiten und Wege integrierst und so ganz automatisch einen gesünderen Lebensstil schaffst: Erledige deine Wege gesundheits- und umweltorientiert zu Fuß, mit dem Fahrrad oder…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 8: Muskeln sind die besten Schlankmacher! Mit zunehmender Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz des Organismus. Die erhöhte Zahl der Mitochondrien sorgt für einen gesteigerten Stoffwechsel. Durch den Aufbau von Muskulatur und gleichzeitiger Einschränkung des Fettanteils reduzieren sich Körperumfänge. Muskeln sind die…

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SO MACHEN FETTE FIT & GESUND

Fett – essentielle Energie- & Gesundheitsquelle Fette sind ein natürlicher Bestandteil unserer Nahrung. Sie gehören, neben Eiweißen und Kohlenhydraten, zu den drei wichtigsten Makronährstoffen und machen ungefähr ein Drittel unserer Energiezufuhr aus. Wir benötigen Fett, für den Zell- und Organschutz,…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 7: Überwinde Deinen inneren Schweinehund und trainiere nach dem Prioritätsprinzip Deine schwächste Muskulatur am Anfang einer Trainingseinheit! Der schwächste Körperteil sollte immer zu Anfang der entsprechenden Trainingseinheit trainiert werden, wenn noch alle Energie vorhanden ist. Muskelaufbau erfordert…

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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 6: Muskeltraining schützt nicht nur vor Osteoporose. Studien belegen die positive Wirkung von Muskeltraining auch bezüglich Krebserkrankungen, Alzheimer und Depressionen. Gezieltes Krafttraining beugt Erkrankungen wie Osteoporose, Arteriosklerose und Bluthochdruck vor; Schäden werden zum Teil sogar reduziert. Denn…

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