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INJOY Trainingstipps

Der INJOY Trainingstipp 1 gilt für trainingserfahrene Mitglieder und leistungsorientierte Personen die ein optimales Muskelwachstum erreichen wollen. Trainiere jeden Satz, bis keine vollständige, anatomisch korrekte Wiederholung mehr möglich ist. Die Muskelerschöpfung ist ein entscheidender Punkt. Hier gilt: „no pain, no gain“…

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Selbstverteidigung für Frauen

Am Samstag den 18. Januar 2020 findet bei uns im INJOY um 14 Uhr ein Selbstverteidigungskurs für Frauen statt. Kursleiter ist Dominik (Dom) Bock / Woman-Self-Defense-Instruktor. Die Kursdauer beträgt ca. 3 Stunden und ist für INJOY Mitglieder kostenlos. Gäste bezahlen…

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DURCHSTARTEN, ABER RICHTIG!

So verbrüdern Sie sich mit Ihrem inneren Schweinehund Gute Vorsätze wie gesünder Essen, mehr Sport treiben und weniger Arbeiten sind oft mit den besten Absichten gefasst und absolut ernst gemeint. Dennoch lassen sie sich im Alltag nicht so leicht dauerhaft…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 52: Optimiere Deinen Vitamin D-Spiegel 3 einfache Lösungswege: Im Sommer ein Sonnenbad (großflächig) ohne Sonnencreme, 3–4 x pro Woche 10–30 Min., je nach Hauttyp oder: regelmäßig Solarium (14tägig, 1-2x). oder: Vitamin D-Tabletten, Kapseln, Tropfen Dosierung: 1000 IE…

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Das gesamte Team vom INJOY Schwandorf wünscht euch besinnliche Feiertage, ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein fittes und gesundes neues Jahr! Dankeschön für die vielen schönen Momente in 2019  

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INJOY Trainingstipp

Nutzen Sie die außergewöhnlichen Effekte von Bewegung auf das Gehirn. Folgende Zitate aus dem Buch der führenden kanadischen Neurowissenschaftler Ratey/Hagermann „Superfaktor Bewegung“ Der nutzbringende Effekt von Bewegung ist für das Gehirn weitaus wichtiger und faszinierender als all das, was Bewegung…

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Ernährung in der Weihnachtszeit

Keine Sorge, wir haben nicht vor, den Appetit auf Plätzchen und Gans zu verderben. Im Gegenteil! Denn wie heißt es doch: die Figur wird nicht zwischen Weihnachten und Neujahr gemacht sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Und damit es mit dem…

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INJOY Trainingstipp

INJOY Trainingstipp 50: Ausdauertraining ist eine Sauerstoffdusche ...                                          ... für Herz und Kreislauf. Du kannst ein Grundlagenausdauertraining mit leichter bis…

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RAUS AUS DER HEKTIK!

Wie Sie sich am besten entspannen! Unser Leben ist meist von Stress geprägt – viele Termine und andauernde Hektik, vor allem jetzt in der Vorweihnachtszeit, lassen uns oft kaum Zeit zum Verschnaufen. Wir vergessen dann leicht, wie wichtig es ist,…

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