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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 30: Unser Bauch bestimmt unser Wohlgefühl und unser Aussehen! Trainiere Deinen Bauch, indem Du nacheinander gerade, rotierende und seitliche Bauchmuskelübungen durchführst! Wenn du ein gutes Bauchgefühl hast, dann geht es dir gut. Damit du deine Körpermitte immer…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 29: Das Trainingsprinzip der progressive Belastungssteigerung. Bei unveränderter Trainingsbelastung reduziert sich mit der Zeit die Leistungssteigerung immer mehr und bleibt schließlich aus. Wir müssen regelmäßig die Belastung erhöhen und so den Organismus zu neuer Anpassung zwingen. Mache…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 28: Auch ein kurzes Training kann sehr effektiv sein. Reduziere Dein Krafttraining auf wenige komplexe Übungen: Kniebeuge/Beinpressen, Bankdrücken/Dips, Rudern/Klimmzug („the big three“) und Kreuzheben („the big four“), ergänzt durch eine Bauch- und Rückenübung. Abgerundet wird dieses kurze Training…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 27: „Forme Deinen Körper durch ein strukturiertes Trainingsprogramm, das dich vom Rumpf (Zentrum/Core) zu den Extremitäten führt!“ Als Bestandteil des funktionellen Trainings werden beim Core-Training komplexe Übungen durchgeführt, um ganze Muskelketten zu beanspruchen. Es steht damit im…

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INJOY Trainingstipp

Der INJOY Trainingstipp 27: „Forme Deinen Körper durch ein strukturiertes Trainingsprogramm, das dich vom Rumpf (Zentrum/Core) zu den Extremitäten führt!“ Als Bestandteil des funktionellen Trainings werden beim Core-Training komplexe Übungen durchgeführt, um ganze Muskelketten zu beanspruchen. Es steht damit im…

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