Der INJOY Trainingstipp 3 gilt für Gesundheitssportler, Anfänger im Krafttraining, Personen mit orthopädischen Beschwerden und alle Personen, die sich nicht ausbelasten wollen. Bei der „sanften Trainingsmethode“ wird jeder Satz deutlich vor der Muskelausbelastung abgebrochen. Abbruch des Satzes, wenn die Belastung als…
Der INJOY Trainingstipp 2 lautet: Die Regelmäßigkeit ist der wichtigste Trainingsgrundsatz Die Intensität und die Dauer des Trainings sind nachgeordnet. Auch ein regelmäßiges Krafttraining nicht bis zur Muskelerschöpfung ist leistungssteigernd. Trainingsunterbrechungen und zu lange Pausen zwischen den Trainingseinheiten (z.B. nur 1x…
Der INJOY Trainingstipp 1 gilt für trainingserfahrene Mitglieder und leistungsorientierte Personen die ein optimales Muskelwachstum erreichen wollen. Trainiere jeden Satz, bis keine vollständige, anatomisch korrekte Wiederholung mehr möglich ist. Die Muskelerschöpfung ist ein entscheidender Punkt. Hier gilt: „no pain, no gain“…
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